ТЫ ЧЕМПИОН

Планируете серьезно заняться своим телом и победить свои слабости? Добро пожаловать в «OLGA&TIMYR». Атмосфера нашего фитнес-клуба располагает к работе и любителей фитнеса, и спортсменов с опытом. И рядовых жителей Москвы, делающих ставку на активный образ жизни.

1

ОЛЬГА

Тренирую по всем видам указанным здесь.

2

АЛИНА

Тренирую по всем видам указанным здесь.

3

ДЖИГАН

Тренирую по всем видам указанным здесь.

4

АННА

Тренирую по всем видам указанным здесь.

Современный фитнес 1600м?
с премиум-оборудованием 

Практически все программы за часовое занятие сжигают 500-1000 калорий. Такой подход позволяет похудеть и подтянуть тело за короткий срок.

Все тренировки сопровождаются качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий.

Все программы составлены грамотными тренерами, которые имеют многолетний опыт в спорте и фитнесе.

Команда тренеров регулярно обновляет релизы программ. Организм не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит тренинг проходит еще более эффективно.

OLGA&TIMYR – клуб, который постоянно развивается, предлагая своим посетителям только лучшее 


 4000

На все виды занятий


МЕСЯЧНЫЙ АБОНЕМЕНТ

Неделю занятий с персональным тренером в подарок!

ФИТНЕС НА БАТУТЕ

ФИТНЕС НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

 800

На все виды занятий

РАЗОВОЕ
ПОСЕЩЕНИЕ

В нашем фитнес клубе действуют отличные цены в будни

ФИТНЕС НА БАТУТЕ

ФИТНЕС НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

 800

На все виды занятий

ГОДОВОЙ
АБОНЕМЕНТ

Месяц занятий с персональным тренером в подарок!

ФИТНЕС НА БАТУТЕ

ФИТНЕС НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

БАССЕЙН

20-метровый бассейн с водопадом, гидромассажем, комфортной зоной отдыха и итальянской системой очистки воды без запаха хлора Prominent

ФИТНЕС

Для эффективных занятий фитнесом зал площадью 500 м? оборудован тренажерами премиум-класса от признанного мирового лидера — корпорации Cybe

БАНДЖИ ВОРКАУТ

летающие» тренировки, которые позволят очень быстро сбросить вес и подтянуть мышцы. За час интенсивной тренировки сжигается более 1000 калорий, а это две шоколадки . 

АЭРОЙОГА

Аэройога или Анти-гравити йога – это одно из современных направлений фитнеса, основанное гимнастом-хореографом в начале 1990-х годов в Нью-Йорке, США.

САЙКЛ

Если вам нравится крутить педали, и вы хотите подготовить себя к купальному сезону, вы можете совместить полезное с приятным, и заняться сайклом.

ФИТНЕС НА БАТУТЕ

Программа для тех,кто хочет быстро прийти в форму, сбросить вес, подкачать мышцы без скучных занятий в тренажерном зале.

Тренажерный зал и кардио-зона оборудованы новейшей системой вентиляции и кондиционирования. Температура в зале поддерживается компьютером, и независимо от времени года и количества людей, у нас всегда комфортный температурный режим и свежий воздух. Так же в зале размещены LCD панели и современная система объемного звука. Отдельное внимание стоит обратить на наших инструкторов. В кардиозону входят беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические и адаптивные тренажеры фирмы Precor. Все тренажеры кардиогруппы оборудованы встроенными программами тренировок. Вы можете выбрать обычный бег, ходьбу или, к примеру, бег по пересеченной местности, эстафету и т.д. В соответствии с выбранной программой встроенный компьютер изменяет нагрузку, скорость, угол подъема, считывает данные о Вашем состоянии и отображает пульc, выносливость и количество сожженных калорий. Если Вы хотите сбросить определенное количество калорий, достаточно просто ввести в компьютер свой вес и рост, и он автоматически рассчитает программу Вашей тренировки. В силовой зоне расположены станки для силовых программ с отделкой из кожи и удобным эргономическим дизайном. В нашем зале представлены станки абсолютно на все группы мышц. Благодаря большому выбору весов и новичку и профессионалу будет комфортно и легко заниматься в зале с максимальной эффективностью.
Мы всегда рады видеть вас в нашем тренажерном зале!


Отличительной особенностью аэройоги от перечисленных фитнес-дисциплин является то, что в основе ее лежит работа с «гамаком». Нет, не с тем, что вы привыкли видеть в саду или на даче у друзей. Гамак в аэройоге – это широкая (примерно 2 метра) лента из приятного атласного материала, напоминающего на ощупь ткань, из которой изготавливают ленточки для девчушек из художественной гимнастики. Гамак крепится к потолку на высоте примерно 70-80 см от пола при помощи специальных креплений, и выдерживает вес 150-300 кг! Поэтому российский среднестатистический человек точно может не переживать за прочность данного приспособления.
Первые занятия по аэройоге, как правило направлены на то, чтобы познакомить новичка с форматом урока, базовыми элементами, научиться обращаться с гамаком и дать почувствовать ощущение невесомости. То есть совершенно не стоит бояться того, что вас сразу же без подготовки завяжут узлом, привесят к потолку и не снимут до конца занятия. На своем опыте, как инструктор, могу сказать, что несмотря на то, что первые ощущения у моих учеников довольно необычные и многие теряются, путаются, и все, на чем они могут сосредоточиться, - это ощущение давления ленты гамака, после нескольких занятий они уже с уверенностью в буквальном смысле с разбегу запрыгивают в гамак, удивляя тем самым не только себя, но и преподавателя

Однако давайте не забывать, что аэройога – это все-таки физическая активность, то есть урок предполагает выполнение физических упражнений. Так в чем же польза таких занятий, кроме красивых полетов и фотографий в парящем состоянии? А полезные свойства гамака в следующем:

при выполнении физических упражнений гамак буквально являясь нашим помощником, позволяет телу расслабиться, принимая часть нашего веса, благодаря чему действует принцип: «Вытяжение через расслабление», что и является основным принципом йоги. Но из-за того, что мы не всегда чувствуем, осознаем наше тело, то и не можем зачастую расслабиться в процессе выполнения упражнений на коврике. А благодаря гамаку, вытяжение, растяжка и укрепление мышц происходит мягче, и, соответственно, снижается вероятность получения нежелательных травм и растяжений

Сайкл-тренировка (Spin training) обычно проводится в формате группового занятия и предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, сгибание локтей в стороны и вниз, ускорения, упражнения в положении стоя. Затем идет постепенное увеличение интенсивности нагрузки и увеличение нагрузки на педали: имитируется езда по песку, болоту, равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжки верхней части тела мышц бедер и голени на велотренажере.

Оригинальность и основная особенность тренировок сайклу, или, как его еще называют, спиннингу (от английского «to spin» - «вращать») заключается в наличии перед глазами тренирующихся специального экрана, на котором сменяют друг друга разные пейзажи. Например, если на экране изображение гор, то нужно сильнее нажимать на педали, пейзаж долины сообщает о том, что можно немножко передохнуть, когда появляются извилистые дорожки, необходимо продуманно выбирать маршрут. Таким образом, не выходя из помещения, можно за сорок пять минут езды преодолеть большой путь по «красивой местности». Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, уменьшению веса. Этот вид физической активности прекрасно подходит для реабилитации после травм и болезней.Работая с небольшой интенсивностью, вы улучшаете кровообращение, помогаете организму освобождаться от шлаков, сокращаете вероятность болей в мышцах после интенсивных нагрузок. Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию опытного специалиста. Он поможет освоить базовую методику, а также научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. После осваивания техники педалирования можно смело идти на покорение трассы любой сложности.

Как мы говорили ранее, в этой программе тренировок есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся в процессе продвижения регулировать себе нагрузку, ориентируясь на степень подготовки.

Джампинг-фитнес представляет собой сочетание аэробных нагрузок, комплекса растяжек и упражнений для укрепления мышц. Неотъемлемым инструментом проведения данных занятий является круглый батут с ручками.

Фитнес на батуте в Москве начинается, как правило, с разминки. Весьма часто она включает прыжки на скакалке. Основную же часть занятий составляют аэробные, а также силовые упражнения. В конце обязательно выполняется растяжка.

Вся тренировка длится около часа и подходит людям всех возрастов. Чтобы был заметен результат, посещать спортивный клуб рекомендуется три раза в неделю.

Польза упражнений
Джампинг-фитнес на батутах в Москве похож не столько на спортивное занятие, сколько на веселую игру. Такие тренировки приносят много пользы организму, способствуя:

развитию вестибулярного аппарата;

активизации обмена веществ и снижению веса;

укреплению суставов (голеностопных и коленных);

повышению мышечного тонуса и выносливости;

улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом;

исправлению легких форм плоскостопия.

Кроме того, данный вид спорта поднимает настроение, дарит массу удовольствия от весело проведенного времени.

Во всем мире сейчас увлекаются новым видом фитнеса – он называется банджи воркаут. От упражнений можно в буквальном смысле «улететь». Направление фитнеса получило название от резинок, которыми привязывают спортсмена – «банджи». И хотя большая часть тренировки проходит буквально в воздухе, далеко улететь не получится – пространство для полета ограничено стенами спортзала.

Домашний фитнес

Утренний суперкомплекс йоги
При занятиях банджи воркаут работают все группы мышц, улучшается подвижность суставов, а главное за час интенсивной тренировки сжигается более 1000 калорий, а это целая коробка шоколадных конфет. Но помимо всех этих прыжков и полетов, которые, кстати, пришли к нам из Таиланда, здесь можно и реально подкачаться. Это только на первый взгляд кажется, что прыгать легко. На самом деле нужна мотивация. Одного часа (именно столько длится занятие) хватит, чтобы понять принцип действия необычного тренажера

УСТАНОВИТЬ ВЫСОКИЕ ЦЕЛИ В ФИТНЕСЕ

 
 Занятия по методике fittess делают меня более гибкой и подтянутой. Мне нравится чувствовать, насколько эластичными стали мышцы и подвижными суставы. Мои тренировки сегодня – это вклад в мое здоровье и внешний вид, который я по достоинству смогу оценить, особенно когда начала петь.
 
 Я смотрю в зеркало и мне приятно видеть свое отражение. Это придает мне уверенности в своих силах, повышает самооценку. Я знаю, что могу добиться многого и многое преодолеть. И удивление окружающих, что мне уже 32 года, играет здесь не последнюю роль…

7. Фитнес помогает мне ставить цели и идти к ним. Как? А очень просто. Во время тренировки часто хочется сказать себе «Все, на сегодня хватит, продолжу завтра» или что-то подобное, но Вы не сдаетесь, не бросаете начатое… Вы терпите и продолжаете выполнять сложные упражнения… Ваше стремление, терпение, воля постепенно переносятся и в повседневную жизнь, Вы становитесь упорнее в достижении своих целей и воплощении желаний.

Фитнес формирует не только Ваше тело, но и характер.

РАСПИСАНИЕ ЗАЛОВ

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

10.00

 БАТУТ

10.00 - 11.00

АЛИНА

ЙОГА

10.00 - 11.00

ОЛЬГА

БАТУТ

10.00 - 11.00

АЛИНА

БАТУТ

10.00 - 11.00

АЛИНА

СКАЙЛОМ

10.00 - 11.00

ОЛЬГА

БАТУТ

10.00 - 11.00

АЛИНА

ФИТНЕСС

10.00 - 11.00

ДЖИГАН

12.00

ФИТНЕСС

12.00 - 13.00

ДЖИГАН

БАТУТ

12.00 - 13.00

АЛИНА

СКАЙЛОМ

12.00 - 13.00

АЛИНА

ФИТНЕСС

12.00 - 13.00

ДЖИГАН

ЙОГА

12.00 - 13.00

ОЛЬГА

БАТУТ

12.00 - 13.00

АЛИНА

СКАЙЛОМ

12.00 - 13.00

АЛИНА

16.00

БАТУТ

16.00 - 17.00

АЛИНА

СКАЙЛОМ

16.00 - 17.00

АННА

БАТУТ

16.00 - 17.00

АЛИНА

ЙОГА

16.00 - 17.00

ОЛЬГА

БАТУТ

16.00 - 17.00

АЛИНА

ЙОГА

16.00 - 17.00

ОЛЬГА

БАТУТ

16.00 - 17.00

АЛИНА

18.00

ЙОГА

18.00 - 19.00

ОЛЬГА

БАТУТ

18.00 - 19.00

АЛИНА

ЙОГА

18.00 - 19.00

ОЛЬГА

ФИТНЕСС

18.00 - 19.00

ДЖИГАН

БАТУТ

18.00 - 19.00

АЛИНА

ФИТНЕСС

18.00 - 19.00

ДЖИГАН

БАТУТ

18.00 - 19.00

АЛИНА

20.00

БАТУТ

20.00 - 21.00

АЛИНА

СКАЙЛОМ

20.00 - 21.00

АННА

ФИТНЕСС

20.00 - 21.00

ДЖИГАН

БАТУТ

20.00 - 21.00

АЛИНА

СКАЙЛОМ

20.00 - 21.00

АННА

БАТУТ

20.00 - 21.00

АЛИНА

ЙОГА

20.00 - 21.00

ОЛЬГА

html5 video api by EasyHtml5Video.com v3.5

ТОЛКО ДЛЯ ВАС!

Элитный Beauty-салон с программами различной длительности (от экспресс до многочасовых), соляная комната, косметический и спортивный массаж, салон красоты и солярий.

АДРЕС

Профсоюзная ул., 104
Москва 117485

ТЕЛЕФОН

+7 (495) 799-23-59

e-mail

olgatimyr@gmail.com

Наш фитнес клуб располагается в удобном и доступном месте, рядом с станцией метро Беляево. OLGA&TIMYR фитнес центр для тех, кто заботится о себе и своем теле, мы рады предложить Вам большой выбор групповых программ и индивидуальных тренировок.